Frecuencia cardíaca máxima
Calcule su frecuencia cardíaca máxima teórica para el seguimiento del entrenamiento.
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Frecuencia cardíaca máxima
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Los resultados se basan en tablas de equivalencia estándar y pueden variar.
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Acerca de esta herramienta
Determina tu frecuencia cardíaca máxima y zonas de entrenamiento para optimizar tus entrenamientos.
O resultado é derivado das entradas desta página e das relações matemáticas apropriadas ao tipo de cálculo.
Cómo utilizar esta herramienta
- Preencha os campos com os valores do seu cenário
- Revise as entradas antes de confirmar
- Leia o resultado exibido
- Aplique o resultado no seu contexto
Preguntas frecuentes
Por que o resultado pode variar?
Entradas diferentes e condições reais podem alterar o resultado.
O resultado é confiável?
Sim como referência, desde que as entradas desta página estejam corretas.
Como aplicar na prática?
Use o resultado como base para planejamento e comparação.
Notas técnicas
Base técnica
Fórmula: FCmáx ≈ 220 − Idade; alternativa: FCmáx ≈ 208 − 0,7×Idade. Unidade e escopo: estimamos a frequência cardíaca máxima (FCmáx) a partir da idade usando duas fórmulas (clássica e Tanaka).
Referencia
Fox & Haskell (regra 220−idade) e Tanaka et al. (208−0,7×idade).