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Zonas de frecuencia cardíaca

Calcular zonas de frecuencia cardíaca por porcentaje de FC máxima (informativo).

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modo rápido
Resultado
FC máxima estimada: 190 bpm
Recuperação (50–60%)
95–114 bpm
Leve (60–70%)
114–133 bpm
Moderado (70–80%)
133–152 bpm
Intenso (80–90%)
152–171 bpm
Máximo (90–100%)
171–190 bpm
Esta calculadora é apenas informativa e não substitui avaliação profissional.
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Categoría

Zonas de Frequência Cardíaca

Comprovante de Conversão

De

A

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Los resultados se basan en tablas de equivalencia estándar y pueden variar.

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Acerca de esta herramienta

Calcular zonas de frecuencia cardíaca por porcentaje de FC máxima (informativo).

O resultado é derivado das entradas desta página e das relações matemáticas apropriadas ao tipo de cálculo.

Cómo utilizar esta herramienta

  1. Preencha os campos com os valores do seu cenário
  2. Revise as entradas antes de confirmar
  3. Leia o resultado exibido
  4. Aplique o resultado no seu contexto

Preguntas frecuentes

Por que o resultado pode variar?

Entradas diferentes e condições reais podem alterar o resultado.

O resultado é confiável?

Sim como referência, desde que as entradas desta página estejam corretas.

Como aplicar na prática?

Use o resultado como base para planejamento e comparação.

Notas técnicas

Base técnica

Fórmula: Zona = FCmáx × % (ex.: 50%–60%, 60%–70%, …). Unidade e escopo: usamos a FCmáx (informada ou estimada por idade) e multiplicamos por percentuais para obter as zonas alvo.

Observación

Zonas por % da FCmáx são prática comum de treino; ajuste conforme orientação profissional/objetivo.

Referencia

ACSM (Guidelines for Exercise Testing and Prescription) e American Heart Association (AHA) como referência para zonas por intensidade.