Frequência Cardíaca Máxima
Calcule sua frequência cardíaca máxima teórica para monitoramento de treinos.
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Conversão de Tamanhos
Categoria
Frequência Cardíaca Máxima
Comprovante de Conversão
De
Para
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Os resultados são baseados em tabelas de equivalência padrão e podem variar.
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Sobre esta ferramenta
Determine sua frequência cardíaca máxima e zonas de treinamento para otimizar seus exercícios.
O resultado é derivado das entradas desta página e das relações matemáticas apropriadas ao tipo de cálculo.
Como usar esta ferramenta
- Preencha os campos com os valores do seu cenário
- Revise as entradas antes de confirmar
- Leia o resultado exibido
- Aplique o resultado no seu contexto
Perguntas frequentes
Por que o resultado pode variar?
Entradas diferentes e condições reais podem alterar o resultado.
O resultado é confiável?
Sim como referência, desde que as entradas desta página estejam corretas.
Como aplicar na prática?
Use o resultado como base para planejamento e comparação.
Notas técnicas
Base técnica
Fórmula: FCmáx ≈ 220 − Idade; alternativa: FCmáx ≈ 208 − 0,7×Idade. Unidade e escopo: estimamos a frequência cardíaca máxima (FCmáx) a partir da idade usando duas fórmulas (clássica e Tanaka).
Referência
Fox & Haskell (regra 220−idade) e Tanaka et al. (208−0,7×idade).