Taxa Metabólica Basal (TMB)
Saiba o mínimo de calorias que seu corpo queima em repouso absoluto.
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Conversão de Tamanhos
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Taxa Metabólica Basal (TMB)
Comprovante de Conversão
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Os resultados são baseados em tabelas de equivalência padrão e podem variar.
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Sobre esta ferramenta
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) para estimar o gasto energético em repouso. Útil para ajustar ingestão calórica.
Como usar esta ferramenta
- Informe idade, sexo, peso e altura.
- Clique em calcular para ver a TMB (kcal/dia).
- Use a TMB como base e aplique fatores de atividade separados.
Perguntas frequentes
O que é TMB?
É a energia mínima que seu corpo gasta em repouso para funções vitais.
Por que meu relógio mostra diferente?
Relógios usam sensores e modelos próprios; a TMB aqui segue fórmulas padrão.
Posso usar TMB para emagrecer?
Use como referência e ajuste com atividade e orientação profissional.
Notas técnicas
Fórmula usada: TMB (homens) = 10×Peso + 6,25×Altura − 5×Idade + 5; TMB (mulheres) = 10×Peso + 6,25×Altura − 5×Idade − 161.
Unidade e escopo: estimamos a Taxa Metabólica Basal (TMB) com base em peso, altura, idade e sexo usando Mifflin–St Jeor.
Fonte: equação de Mifflin–St Jeor (1990).